Forum Russia - Italia

Bisognerebbe vedere il grado della tua elasticità, per capire quanto e come potresti beneficiare, rimane sottinteso che a prescindere da questo, fare qualsiasi attività sportiva fa sempre bene.
Nel tuo caso specifico, avendo una grande rigidità di schiena alla tua età, ti porterà sicuramente a problemi di postura, e cervicali..... quindi vedi di fare qualcosa al più presto!!!!

Willow

morello ha scritto: [Visualizza Messaggio]

Spido ha scritto: [Visualizza Messaggio]

the_wolf ha scritto: [Visualizza Messaggio]

Uno sport fatto con impegno a livello serio da soddisfazioni impagabili, però ripeto è impossibile coniugare con il lavoro... Spido se vuoi fare corsa ogni mattina 30 minuti mi iscrivo e ti autorizzo a tirarmi giù dal letto con tutte le cattive maniere che conosci

ahahah guarda che sono un personal trainer cattivissimo...hihi
io ti dico..mia girnata tipo:
sveglia 6.10, colazione, ore 6.30 pronto x uscire a correre...rientro 7.45 circa, doccia, e via al lavoro.
altrimenti invece che correre vado in piscina...
alla sera, se al mattino ho fatto piscina

A che ora apre al mattino la piscina ? Nella mia zona fino alle 9:00/30 le piscine non aprono

Alle 6.30 due giorni la settimana :)))))
e sono uno dei "sempre presenti" ehhehe

Batir ha scritto: [Visualizza Messaggio]

WILLOW senti io sono un bastone rigido con la colonna vertebrale di vetro... fare dello yoga mi aiuterebbe oppure mi spezzo in due visto che ho gia 33 anni con zero attivita' sportiva

puoi iniziare a fare ginnastica posturale,
così inizi a scioglierti , e non è troppo impegnativa.

Batir ha scritto: [Visualizza Messaggio]

WILLOW senti io sono un bastone rigido con la colonna vertebrale di vetro... fare dello yoga mi aiuterebbe oppure mi spezzo in due visto che ho gia 33 anni con zero attivita' sportiva

perche zero? non pratichi il divanismo ?

ehi ci sono anche io!!!!io pratico corsa e nuoto...adesso più che latro corro sul tapis roulant..ed è davvero un toccasana fare esercizio fisico!!!!qua a shatura poi c'è una palestra nuova ..con tutti i macchinari italiani(panatta) e la palestra è sempre semivuota!!!bello bello..poi quando arrivo a casa pratico anche io il divanismo..anche il lettismo mi piace parecchio!!!da skorova

buoni i Panatta ,
ma io preferisco tecnogim
Comuque posso suggerire una valida alternariva al divanismo : il Fancaxxismo .
non è male .........

E grande FRANCY!!!
E allora dobbiamo organizzare una tapasciata russia-italia per forza!! :)
dai dai..che bel gruppo di sportivi..
io stamattina ho fatto Bici (rulli 1h10m) e stasera corsa: ripetute da 1000mt in pista come ultimo allenamento di velocità in vista della mezza maratona di domenica...bene bene dai!
:)
Un saluto sportivo a tutti!

sono ormai dieci anni che tra alti e bassi pratico il running ;la mia passione per la corsa mi ha portato a partecipare a gare in ogni parte del mondo e di visitare delle splendide città
Una delle maratone che ricordo con più affetto e' quella che ho corso sei anni fa a S.Pietroburgo e mi ha dato la possibilità di scoprire il mondo Russia, studiare la lingua ed entrare a far parte di questo forum e stringere delle forti e vere amicizie che mi accompagneranno per tutta la vita ...
Ho già pianificato un fitto calendario di gare per l'anno prossimo tra cui probabilmente anche Kiev a maggio così da onorare il pellegrinaggio dal caro Gringox e poi caro Spido a giugno c'e' la 50km che unisce le nostre due città Lecco e Cassano d'Adda , che ne dici di incotrarci anche a metà strada ?
UN abbraccio a tutti
Gattaccio

gattomatto ha scritto: [Visualizza Messaggio]

sono ormai dieci anni che tra alti e bassi pratico il running ;la mia passione per la corsa mi ha portato a partecipare a gare in ogni parte del mondo e di visitare delle splendide città
Una delle maratone che ricordo con più affetto e' quella che ho corso sei anni fa a S.Pietroburgo e mi ha dato la possibilità di scoprire il mondo Russia, studiare la lingua ed entrare a far parte di questo forum e stringere delle forti e vere amicizie che mi accompagneranno per tutta la vita ...
Ho già pianificato un fitto calendario di gare per l'anno prossimo tra cui probabilmente anche Kiev a maggio così da onorare il pellegrinaggio dal caro Gringox e poi caro Spido a giugno c'e' la 50km che unisce le nostre due città Lecco e Cassano d'Adda , che ne dici di incotrarci anche a metà strada ?
UN abbraccio a tutti
Gattaccio

MItico Gattaccio,

erano mesi che nn ti vedevo sul forum!! Grande e vecchio amico di mitiche ed epiche polistratificazioni forumistiche!
Dai che magari la maratona di Kiev la preparo anche io e la facciamo insieme, ehehe...solo che io procederò con la maratona alternativa, ehehe
Cmq, giusto per uscire un secondo off-topic - gattaccio io il 24 dic sn a MI per una settimanella, magari ci becchiamo, che è tanto che nn ci vediamo.

Ciao bello,

GRingox

gattomatto ha scritto: [Visualizza Messaggio]

sono ormai dieci anni che tra alti e bassi pratico il running ;la mia passione per la corsa mi ha portato a partecipare a gare in ogni parte del mondo e di visitare delle splendide città
Una delle maratone che ricordo con più affetto e' quella che ho corso sei anni fa a S.Pietroburgo e mi ha dato la possibilità di scoprire il mondo Russia, studiare la lingua ed entrare a far parte di questo forum e stringere delle forti e vere amicizie che mi accompagneranno per tutta la vita ...
Ho già pianificato un fitto calendario di gare per l'anno prossimo tra cui probabilmente anche Kiev a maggio così da onorare il pellegrinaggio dal caro Gringox e poi caro Spido a giugno c'e' la 50km che unisce le nostre due città Lecco e Cassano d'Adda , che ne dici di incotrarci anche a metà strada ?
UN abbraccio a tutti
Gattaccio

Ciao Carissimo!! e vuoi di no!!! potremmo farla insieme dai!!! io 50 non li faccio..ma una 30/40 sicuro!!!
che bello...
grandi sportivi! sono troppo felice!!

Danza contemporanea e hip hop. Hip hop non mi piace molto, ma per la sicurezza aiuta.
E a casa integro con Pilates, yoga e tanto stretching.

Che bello!Ordino le scarpette di danza dalla Russia!!!!!!!!!Coinciliare due passioni: lo stai facendo bene.

Lunedì ho fatto la prova per una palestra: krav maga, judo e taekoondo. Indecisa......

Liubou ha scritto: [Visualizza Messaggio]

Lunedì ho fatto la prova per una palestra: krav maga, judo e taekoondo. Indecisa......

Judo per lo stile, armoniosità ed il divertimento
Krav Maga per la difesa, la capacità offensiva e l'aggressività (che, quasi fortunatamente, la società ci sopisce)
Francamente tirarsi delle cartelle con i piedi in faccia l'ho sempre trovato brutto, diseducativo ed inutile (sviluppi solo una ristretta gamma di tecniche e solo una parte di muscolatura che gli altri due stili ti permettono di sviluppare)

Io con la danza mi sono ROVINATA la schiena. Mi hanno consigliato il nuoto ma lo ODIO!!!!!!!!!
Poi le arti marziali non sono sport solo maschili, ci sono diverse femmine (una decina credo) in palestra.

Liubou ha scritto: [Visualizza Messaggio]

Io con la danza mi sono ROVINATA la schiena. Mi hanno consigliato il nuoto ma lo ODIO!!!!!!!!!
Poi le arti marziali non sono sport solo maschili, ci sono diverse femmine (una decina credo) in palestra.

Ovviamente non sono sport maschili anche se di solito, per natura psicologica, il maschio è più portato; semplicemente il maschio è più propenso a sudare contro un altro uomo...
Peccato, anche perchè preferisco vedere due signorine sudarsi addosso...(che commento sapesco!)
E ci sono parecchie marzialiste e Maestre famose (per lo meno nel Judo)... e francamente, essendo sport completi, sviluppano il corpo davvero bene, alcune atlete fan girare la testa mica male!

Matt ha scritto: [Visualizza Messaggio]

Liubou ha scritto: [Visualizza Messaggio]

Io con la danza mi sono ROVINATA la schiena. Mi hanno consigliato il nuoto ma lo ODIO!!!!!!!!!
Poi le arti marziali non sono sport solo maschili, ci sono diverse femmine (una decina credo) in palestra.

Ovviamente non sono sport maschili anche se di solito, per natura psicologica, il maschio è più portato; semplicemente il maschio è più propenso a sudare contro un altro uomo...
Peccato, anche perchè preferisco vedere due signorine sudarsi addosso...(che commento sapesco!)
E ci sono parecchie marzialiste e Maestre famose (per lo meno nel Judo)... e francamente, essendo sport completi, sviluppano il corpo davvero bene, alcune atlete fan girare la testa mica male!

Mia hai fatto morire tanto mi hanno detto che a luglio sono tutti in pantalonicini e canottiera perché si muore di caldo......e i maschietti intanto.....

Liubou ha scritto: [Visualizza Messaggio]

Matt ha scritto: [Visualizza Messaggio]

Liubou ha scritto: [Visualizza Messaggio]

Io con la danza mi sono ROVINATA la schiena. Mi hanno consigliato il nuoto ma lo ODIO!!!!!!!!!
Poi le arti marziali non sono sport solo maschili, ci sono diverse femmine (una decina credo) in palestra.

Ovviamente non sono sport maschili anche se di solito, per natura psicologica, il maschio è più portato; semplicemente il maschio è più propenso a sudare contro un altro uomo...
Peccato, anche perchè preferisco vedere due signorine sudarsi addosso...(che commento sapesco!)
E ci sono parecchie marzialiste e Maestre famose (per lo meno nel Judo)... e francamente, essendo sport completi, sviluppano il corpo davvero bene, alcune atlete fan girare la testa mica male!

Mia hai fatto morire tanto mi hanno detto che a luglio sono tutti in pantalonicini e canottiera perché si muore di caldo......e i maschietti intanto.....

Dubito che i judoka stiano in pantaloncini e canottiera! ;)

Matt ha scritto: [Visualizza Messaggio]

Liubou ha scritto: [Visualizza Messaggio]

Matt ha scritto: [Visualizza Messaggio]

Liubou ha scritto: [Visualizza Messaggio]

Io con la danza mi sono ROVINATA la schiena. Mi hanno consigliato il nuoto ma lo ODIO!!!!!!!!!
Poi le arti marziali non sono sport solo maschili, ci sono diverse femmine (una decina credo) in palestra.

Ovviamente non sono sport maschili anche se di solito, per natura psicologica, il maschio è più portato; semplicemente il maschio è più propenso a sudare contro un altro uomo...
Peccato, anche perchè preferisco vedere due signorine sudarsi addosso...(che commento sapesco!)
E ci sono parecchie marzialiste e Maestre famose (per lo meno nel Judo)... e francamente, essendo sport completi, sviluppano il corpo davvero bene, alcune atlete fan girare la testa mica male!

Mia hai fatto morire tanto mi hanno detto che a luglio sono tutti in pantalonicini e canottiera perché si muore di caldo......e i maschietti intanto.....

Dubito che i judoka stiano in pantaloncini e canottiera! ;)

con 35 gradi già è tanto se hanno qualcosa addosso

Liubou ha scritto: [Visualizza Messaggio]

Matt ha scritto: [Visualizza Messaggio]

Liubou ha scritto: [Visualizza Messaggio]

Matt ha scritto: [Visualizza Messaggio]

[quote user="Liubou" post="6804483"]Io con la danza mi sono ROVINATA la schiena. Mi hanno consigliato il nuoto ma lo ODIO!!!!!!!!!
Poi le arti marziali non sono sport solo maschili, ci sono diverse femmine (una decina credo) in palestra.[/quote]

Ovviamente non sono sport maschili anche se di solito, per natura psicologica, il maschio è più portato; semplicemente il maschio è più propenso a sudare contro un altro uomo...
Peccato, anche perchè preferisco vedere due signorine sudarsi addosso...(che commento sapesco!)
E ci sono parecchie marzialiste e Maestre famose (per lo meno nel Judo)... e francamente, essendo sport completi, sviluppano il corpo davvero bene, alcune atlete fan girare la testa mica male!

Mia hai fatto morire tanto mi hanno detto che a luglio sono tutti in pantalonicini e canottiera perché si muore di caldo......e i maschietti intanto.....

Dubito che i judoka stiano in pantaloncini e canottiera! ;)

con 35 gradi già è tanto se hanno qualcosa addosso

Aaaaaaaa, non mi fate pensare al caldo... l'estate in arrivo... tempo di scappare a spb...
A casa mia temperatura ideale sono i 10 gradi

Io da 3 anni pratico Soft air e trekking... Belle passeggiate lunghe che possono durare anche qualche giorno....

Liubou ha scritto: [Visualizza Messaggio]

Matt ha scritto: [Visualizza Messaggio]

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Matt ha scritto: [Visualizza Messaggio]

[quote user="Liubou" post="6804483"]Io con la danza mi sono ROVINATA la schiena. Mi hanno consigliato il nuoto ma lo ODIO!!!!!!!!!
Poi le arti marziali non sono sport solo maschili, ci sono diverse femmine (una decina credo) in palestra.[/quote]

Ovviamente non sono sport maschili anche se di solito, per natura psicologica, il maschio è più portato; semplicemente il maschio è più propenso a sudare contro un altro uomo...
Peccato, anche perchè preferisco vedere due signorine sudarsi addosso...(che commento sapesco!)
E ci sono parecchie marzialiste e Maestre famose (per lo meno nel Judo)... e francamente, essendo sport completi, sviluppano il corpo davvero bene, alcune atlete fan girare la testa mica male!

Mia hai fatto morire tanto mi hanno detto che a luglio sono tutti in pantalonicini e canottiera perché si muore di caldo......e i maschietti intanto.....

Dubito che i judoka stiano in pantaloncini e canottiera! ;)

con 35 gradi già è tanto se hanno qualcosa addosso

Guarda, mettendo il muso in palestra da me, non sò quanto convenga ai tuoi occhi di vederci mezzi biotti... spera sempre nel judogi!

passione per il running :) confesso che la prima volta che dovevo correre in terre sovietiche avevo paura! non tornavo in russia da secoli, e diversi conoscenti mi dicevano che in russia è pieno di cani randagi che possono attaccarti vedendoti correre... è vero che ci sono molti cani, ma per fortuna ancora non mi sono successi tali spiacevoli inconvenienti D:

Io sportivamente faccio schifo, non vado più in palestra. Però torno a casa a piedi, quindi 22 minuti in salita.
Da gennaio ricomincio,mi madre vuole spedirmi a judo e pallavolo.

Bicamy ha scritto: [Visualizza Messaggio]

Io sportivamente faccio schifo, non vado più in palestra. Però torno a casa a piedi, quindi 22 minuti in salita.
Da gennaio ricomincio,mi madre vuole spedirmi a judo e pallavolo.

Ottima cosa! dacci dentro!

Io pratico il nuoto: vado a nuotare mediamente quattro volte alla settimana.

Non riuscirei a praticare altri sport. Non è certo il massimo a livello di "socializzazione" ma per il resto è fantastico.

Ciao, Valerio

bei tempi in cui potevo dedicarmi allo sport...tra palestra, piscina, canottaggio e partite di calcio, ero un'altra persona, 76kg!
oggi peso 80kg, avrò perso 6kg di massa muscolare in luogo di 10 di massa grassa...

tony83 ha scritto: [Visualizza Messaggio]

bei tempi in cui potevo dedicarmi allo sport...tra palestra, piscina, canottaggio e partite di calcio, ero un'altra persona, 76kg!
oggi peso 80kg, avrò perso 6kg di massa muscolare in luogo di 10 di massa grassa...

Questo perché sei accoppiato

Io invece per quanto sovrappeso ci do sotto alla grande con 2 volte alla settimana di muay thai (la faccio sa due mesi e mi strapiace!) e 2 di palestra dove mixo cardio e pesi

Poi post allenamento sempre sauna

Fare sport è la cosa che mi regala le sensazioni migliori, sul lavoro ho perso un pò gli stimoli, la gnoXXa fa fatica cercarla e poi ci sono questioni sospese, viaggiare mi fa strafatica, le notti brave non le reggo più

SaPa ha scritto: [Visualizza Messaggio]

tony83 ha scritto: [Visualizza Messaggio]

bei tempi in cui potevo dedicarmi allo sport...tra palestra, piscina, canottaggio e partite di calcio, ero un'altra persona, 76kg!
oggi peso 80kg, avrò perso 6kg di massa muscolare in luogo di 10 di massa grassa...

Questo perché sei accoppiato

questo perchè le priorità cambiano nella vita ed una giornata è composta da appena 24h, ma la situazione è attuale, legata al periodo transitorio, non uno stile di vita.
la mentalità paesana e bigotta tienila per te

tony83 ha scritto: [Visualizza Messaggio]

SaPa ha scritto: [Visualizza Messaggio]

tony83 ha scritto: [Visualizza Messaggio]

bei tempi in cui potevo dedicarmi allo sport...tra palestra, piscina, canottaggio e partite di calcio, ero un'altra persona, 76kg!
oggi peso 80kg, avrò perso 6kg di massa muscolare in luogo di 10 di massa grassa...

Questo perché sei accoppiato

questo perchè le priorità cambiano nella vita ed una giornata è composta da appena 24h, ma la situazione è attuale, legata al periodo transitorio, non uno stile di vita.
la mentalità paesana e bigotta tienila per te

no, no, successe anche a me...

accoppiato lievito e poi buttarli giù è un problema. le priorità dovrebbero sempre contemplare uno sport.

Ps. nè bigotto nè paesano mi spiace, piuttosto cresciuto in una famiglia multiculturale e vissuto in 5 paesi diversi

Si di madre non italiana, tallin, mosca...lo sappiam....Hai schiacciato everywhere

tony83 ha scritto: [Visualizza Messaggio]

Si di madre non italiana, tallin, mosca...lo sappiam....Hai schiacciato everywhere

no mio padre era italiano e mia mamma è nata ad Adis Abeba da padre bulgaro e mamma etiope.

fu poi adottata da siciliani.

mia sorella siamo di padre diverso (lei padre etiope io italiano) e stessa madre, e suo marito di padre inglese e mamma giapponese.

tu invece? parlaci di te

SaPa ha scritto: [Visualizza Messaggio]

tony83 ha scritto: [Visualizza Messaggio]

Si di madre non italiana, tallin, mosca...lo sappiam....Hai schiacciato everywhere

no mio padre era italiano e mia mamma è nata ad Adis Abeba da padre bulgaro e mamma etiope.

fu poi adottata da siciliani.

mia sorella siamo di padre diverso (lei padre etiope io italiano) e stessa madre, e suo marito di padre inglese e mamma giapponese.

tu invece? parlaci di te

Hai il pedigree!

SaPa ha scritto: [Visualizza Messaggio]

tony83 ha scritto: [Visualizza Messaggio]

Si di madre non italiana, tallin, mosca...lo sappiam....Hai schiacciato everywhere

no mio padre era italiano e mia mamma è nata ad Adis Abeba da padre bulgaro e mamma etiope.

fu poi adottata da siciliani.

mia sorella siamo di padre diverso (lei padre etiope io italiano) e stessa madre, e suo marito di padre inglese e mamma giapponese.

tu invece? parlaci di te

Io sono napoletano di padre napoletano e madre napoletana, mio nonno napoletano, mia nonna napoletana, altri nonni napoletani, mia sorella (credo) lo stesso padre anche lei napoletana e suo fidanzato di portici (provincia di....napoli), non interessante come la tua

Vabbè ciò non ti rende peggiore / migliore di altri, tua moglie è napoletana?

SaPa ha scritto: [Visualizza Messaggio]

Vabbè ciò non ti rende peggiore / migliore di altri, tua moglie è napoletana?

Tu hai chiesto di parlarti di me....
Si,napoletana di nevsky prospekt

tony83 ha scritto: [Visualizza Messaggio]

SaPa ha scritto: [Visualizza Messaggio]

Vabbè ciò non ti rende peggiore / migliore di altri, tua moglie è napoletana?

Tu hai chiesto di parlarti di me....
Si,napoletana di nevsky prospekt

....è quella che ha aperto la pizzeria al taglio vicino a Moskovskij Vokzal.....?....

tony83 ha scritto: [Visualizza Messaggio]

SaPa ha scritto: [Visualizza Messaggio]

Vabbè ciò non ti rende peggiore / migliore di altri, tua moglie è napoletana?

Tu hai chiesto di parlarti di me....
Si,napoletana di nevsky prospekt

Napule Napule! proprio lì che è nata la cazzimma!
"Ma scusa, cos'è la cazzimma?" "nun to voglio dicere! kesta è 'a cazzimma!" (cit. Alessandro Siani)

Matt ha scritto: [Visualizza Messaggio]

Napule Napule! proprio lì che è nata la cazzimma!
"Ma scusa, cos'è la cazzimma?" "nun to voglio dicere! kesta è 'a cazzimma!" (cit. Alessandro Siani)

Io sono più semplice:origini francesi(da parte di papá) e italiana.Anzi,calabrese,una rrrreggina

Bicamy ha scritto: [Visualizza Messaggio]

Io sono più semplice:origini francesi(da parte di papá) e italiana.Anzi,calabrese,una rrrreggina

Mandaci uma foto!

tony83 ha scritto: [Visualizza Messaggio]

Matt ha scritto: [Visualizza Messaggio]

Napule Napule! proprio lì che è nata la cazzimma!
"Ma scusa, cos'è la cazzimma?" "nun to voglio dicere! kesta è 'a cazzimma!" (cit. Alessandro Siani)

SaPa ha scritto: [Visualizza Messaggio]

Bicamy ha scritto: [Visualizza Messaggio]

Io sono più semplice:origini francesi(da parte di papá) e italiana.Anzi,calabrese,una rrrreggina

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Guarda su Facebook.

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Bicamy ha scritto: [Visualizza Messaggio]

Io sono più semplice:origini francesi(da parte di papá) e italiana.Anzi,calabrese,una rrrreggina

Mandaci uma foto!

Dammi il suo nome però

SaPa ha scritto: [Visualizza Messaggio]

Dammi il suo nome però

Non con i minori, SaPa

SaPa ha scritto: [Visualizza Messaggio]

Io invece per quanto sovrappeso ci do sotto alla grande con 2 volte alla settimana di muay thai (la faccio sa due mesi e mi strapiace!) e 2 di palestra dove mixo cardio e pesi

Poi post allenamento sempre sauna

Fare sport è la cosa che mi regala le sensazioni migliori, sul lavoro ho perso un pò gli stimoli, la gnoXXa fa fatica cercarla e poi ci sono questioni sospese, viaggiare mi fa strafatica, le notti brave non le reggo più

Questo post mi ha lasciato basita.

e-antea ha scritto: [Visualizza Messaggio]

SaPa ha scritto: [Visualizza Messaggio]

Io invece per quanto sovrappeso ci do sotto alla grande con 2 volte alla settimana di muay thai (la faccio sa due mesi e mi strapiace!) e 2 di palestra dove mixo cardio e pesi

Poi post allenamento sempre sauna

Fare sport è la cosa che mi regala le sensazioni migliori, sul lavoro ho perso un pò gli stimoli, la gnoXXa fa fatica cercarla e poi ci sono questioni sospese, viaggiare mi fa strafatica, le notti brave non le reggo più

Questo post mi ha lasciato basita.

son basito anch'io ma concordo con SaPa.. fare sport è una delle cose che danno più soddisfazione in assoluto!

E pensare che una volta ero un giaguaro della notte.. se uscivo cinque sere a settimana era ancora poco

the_wolf ha scritto: [Visualizza Messaggio]

e-antea ha scritto: [Visualizza Messaggio]

SaPa ha scritto: [Visualizza Messaggio]

Io invece per quanto sovrappeso ci do sotto alla grande con 2 volte alla settimana di muay thai (la faccio sa due mesi e mi strapiace!) e 2 di palestra dove mixo cardio e pesi

Poi post allenamento sempre sauna

Fare sport è la cosa che mi regala le sensazioni migliori, sul lavoro ho perso un pò gli stimoli, la gnoXXa fa fatica cercarla e poi ci sono questioni sospese, viaggiare mi fa strafatica, le notti brave non le reggo più

Questo post mi ha lasciato basita.

son basito anch'io ma concordo con SaPa.. fare sport è una delle cose che danno più soddisfazione in assoluto!

E pensare che una volta ero un giaguaro della notte.. se uscivo cinque sere a settimana era ancora poco

una volta....