https://www.russia-italia.com/viewtopic.php?f=4&t=15514&p=6741677#p6741677
-----------------------------------
SaPa
04 Dicembre 2011, 10:46

Re: Murmansk
-----------------------------------
visto che mi è stato chiesto via pm...

allenamenti basilari significa palla svizzera, pugni al sacco, esercizi di equilibrio (il cosiddetto prank per l'addome è incredibile), lavorare sulla velocità, etc...

non è secondo me un allenamento a cui arrivi senza il supporto di un professionista, ed infatti ora più che mai noto il perchè di tanta gente (io ero tra questi) che va in palestra da anni senza cambiamenti nel proprio corpo

spiegare nei dettagli è lungo ma posso dire :

le macchine al massimo una ad allenamento ma per tantissime ripetizioni (su una lat machine anche 80 ripetizioni)

l'allenamento mira ad asciugare e non costruire massa in  questa fase

a fine allenamento lui ti dice "ora spacchiamo il muscolo" ed allora devi fare flessioni

ripeto : soldi santi.

avessi più tempo passerei a 3 volte a settimana.


l'unica pecca è che è un ragazzo silenzioso, vorrei mi parlasse di più in modo da non pensare sempre "oddio quanto manca???"