Volevo porvi all'attenzione una dieta particolare che  ho letto su internet,
sperimentato con ottimi risultati su me stesso
e che ha cambiato radicalmente le mie abitudini alimentari.

Si tradda della "dieta del caffè"

Il caffè espresso (al bar o a casa) ha un importante apporto energetico e può sostituire molti alimenti.
Se usato correttamente e moderatamente (nel mio caso due al giorno)
può svuolgere il ruolo di coadiuvante per la dieta.

Ovviamente la dieta deve essere affiancata ad una attività fisica anaerobica (Pulsazioni sotto le 120 - Es. corsal, cyclette)

Dieta:

Mattina: Un caffè preso con edulclorante (o dolcificante come volete ...)
Nel mio caso c'è stata l'eliminazione totale di vari cornetti, caffèlatte, cappuccino, succhi ecc.
Con questo caffè si deve poter raggiungere il pranzo senza "fame"
a meno di sforzi intensi, nel qual caso si può fare un break con un pacco di crackers non salati o con un frutto.


Pranzo
Il pranzo è il momento in cui ci si deve approvvigionare della maggior parte del fabbisogno energetico,
per evitare di mangiare poi troppo la sera. Cosa mangiare ?
Prevalentemente riso lesso (condito con olio e un pò di parmigiano reggiano)
Verdure e Legumi (Bietola, Cicoria, Fagiolini, Verza o Cappuccio, Patate lesse, Minestrone, Fagioli, Piselli lessi, Lenticchie, )
Insalate (Pomodori, Barbabietole rosse, Indivia, Iceberg, Mais)
Brodo di magro
Carne rossa due volte a settimana
Carni bianche due volte a settimana
Pasta o polenta due volte a settimana.
Pesce anche tutti i giorni.
Sostituire il pane con i crackers non salati. TASSATIVO.
Evitare l'utilizzo del latte e dei latticini. TASSATIVO. (Massimo 1 bicchiere di latte un giorno si e uno no)
Frutta di stagione.
Lascio a voi le porzioni , ma non esagerate !

Cena
La cena dovrebbe essere effettuata entro le 7 di sera massimo.
Mai, e dico MAI , commettere lo sbaglio di fare lo strappo di una pizza con gli amici se avete appena iniziato la dieta,
o rimetterete tutti i chili che avete perso.
Cosa mangiare ?
Stesso menù del pranzo. Da preferire qualcosa di leggero la sera, tipo la classica scatola di tonno / sgombro e l'insalata.

Da bere: ACQUA. Non incorrere nello sbaglio di bere INTEGRATORI o bevande gasate come COCA COLA, Fanta, Sprite, Birra ecc..

Il digiuno: Sembrerà una forzatura, ma talvolta se non avete niente da fare, ma proprio niente, neanche navigare sul sito russia-italia ... cioè stare a letto e meditare, specie la sera ... saltate la cena e chiudetevi nel buio fino ad addormentarvi . Non più di una volta ogni 15 giorni. E' una cosa su cui meditare, peraltro "bella". E su cosa meditare ? Sulla la mattina dopo ! Non perchè dobbiate ingozzarvi di cornetti e cappuccini ... bensì ... (IMPORTANTE) perchè vi goderete di più quel caffè energetico !... E vi garantisco che è così ... FUNZIONA. Quel caffè vi renderà forti ... vi aiuterà a trascorrere la giornata.

Questa è la dieta del caffè !


ATTIVITA' FISICA

Io faccio solo corsa e cyclette. Sto per passare alla palestra.
Sono passato da 20 minuti al giorno a 1 ORA E  30 al giorno , in più lavoro (intendo lavoro manuale)
Ho cambiato cioè la mia mentalità da uomo sendentario ad "attivo" e ho cambiato anche radicalmente le  mie abitudini alimentari.
Il mio risultato (Testimoniato da foto e video !) ... Pesavo 121 Kg. Ora peso 87Kg. ! ... in circa 6 mesi. (Sono alto 175 cm.)

FONTI:
http://www.tuttosullanutrizione.com/dieta-dimagrire-caffe.htm
http://www.caffesalute.it/cont/1950caf/0412/0908/

ciccioriccio ha scritto: [Visualizza Messaggio]

... Pesavo 121 Kg. Ora peso 87Kg. ! ... in circa 6 mesi. (Sono alto 175 cm.)
]

Complimenti! Ma non li hai persi troppo velocemente?

Con quello ci muori di fame, facciamo una dieta sana e robusta, e freghiamocene di cosa dice la gente

Appena mi alzo un bicchiere di rosso, poi faccio colazione, scodella grande con mezzo litro di latte e circa 1 etto di grissimi, e caffe, un bicchiere grande con 4 o 5 cucchiaini di zucchero.
A metà mattinata due maggiolini grandi con prosciutto e formaggio con pepe , se sono in giro e trovo una rosticceria anche un paio di arancici grandi, a pranzo mezzo chilo di pasta con tanto sugo, formaggio, salumi, frutta due bicchieri di vino, merenda, o comunque nel pomeriggio qualche panino come sopra quando mi va, cena con tante verdure, formaggi, salami, acciughe, mezzo litro di latte con grissini e frutta. se esco di sera dopo cena, una pizza la prendo, verso mezzanotte, due fili di pasta ci vogliono sempre-
Il caffè comunque sempre abbondante, un bicchiere per volta

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La mattina si svegliano, ogni giorno, un fesso e un furbo. Se i due si incontrano, l'affare è fatto
La vita è troppo corta per essere trascorsa nella pianura padana, se ti è possibile, vattene. Il tuo corpo e la tua anima ti ringrazieranno.
Walter Boiler inventò l'acqua calda dopo avere conosciuto la dama di spadocle

ben per te!!!

anche io sono dellìidea che li hai persi troppo velocemente!!poi cosa fai,riprendi a mangiare normalmente oppure dovrai seguire questa dieta x il resto della tua vita??

Io faccio solo corsa e cerco di regolarmi nel mangiare.

sinceramente non mi fido  delle diete,xchè t scombussolano il metabolismo.
Mi limito con i dolci,con il pane e con la pasta.Purtroppo non mangio verdure,quindi o carne o pesce o frutta  

....al caffè non rinuncio!..e qualche volta anche al cioccolatino dopo-caffè

luca,
no... assolutamente,
nei primi due mesi ero già calato più di 15 Kg. ...
oggi oscillo tra gli 85 e 87 ...
90 è già un allarme... il mio limite ...

ho un metabolismo strano... implacabile
qualsiasi cosa grassa che mangi ... si ripercuote pesantemente sulla bilancia !

ancora oggi rifiuto alle pizze con gli amici ... alle birre...
Ho preso questa piega .. secondo me BUONA !

Bevevo il vino rosso .. ora .. un bicchiere al mese... forse !

[quote user="spacecowboy78" post="6653203"]ben per te!!!

> anche io sono dellìidea che li hai persi troppo velocemente!!

Ti ripeto... e vi ripeto ... a seguito di drastici cambiamenti nella dieta,
nel modo in cui si intende la vita .... in sei mesi ... sono cambiato !
Guardate questo video ... c'è gente che ha delle storie incredibili in proposito !
In questo video il trainer fa perdere all'obeso 40 pounds (16 Kg.) nel primo mese
solo cambiandogli la dieta !!! E inoltre anche io mi sento come un pallone sgonfio a volte
(come viene spiegato nel video) ma non farei mai nessuna operazione,
specialmente per un pò di pelle a buccia d'arancia a livello addominale !

YouTube Link

Ah,ho capito.

In effetti anche un mio conoscente che una volta pesava sui 120 Kg è arrivato a pesarne credo 80 o giù d lì  nel giro d poco tempo.
Devo dire che mi fa quasi impressione adesso,a sapere come era prima!

Detto ciò,ripeto che  è buono x te,soprattutto se stai bene,principalmente con te stesso,oltre che fisicamente!

spacecowboy78 ha scritto: [Visualizza Messaggio]

Ah,ho capito.

>... soprattutto se stai bene,principalmente con te stesso,oltre che fisicamente!

Eh certo ! se no mica lo facevo !
Se volevo rimanere una PALLA DI GRASSO stavo fermo !!!

Io scesi da 115kg a 85kg (mio minimo storico) nel giro di 12 mesi.
Mi ero rotto di una vita senza ragazze, questo fu il motivo principale e ringrazio di cuore tutte quelle ragazze che mi dicevano "sei simpatico ma...".
Ero abbastanza felice ma quando giunse l'adolescenza quei kg di troppo pesavano come una montagna.
1 gennaio 1998 inizio la dieta senza dottore: colazione leggere, pranzo leggero, no merende, cena (e fu questo a farmi dimagrire) sostituita con attività cardiovascolare in palestra ed una frutta.

Con lo sviluppo ne ho ripresi una decina quindi sono ancora sovrappeso.

Capisco che tutti dite che bisogna seguire una dieta equilibrata, che bisogna magari andare da un dottore, ma essere sovrappeso di 20-30kg è un trauma forte che magari andrebbe vissuto per capire cosa spinge un individuo a smettere di mangiare, rifiutare un invito a cena, etc...

Ed anche io sono tra quelli che ingrassa appena sgarra con il cibo, INVIDIO ALL'INFINITO chi mangia tanto e male senza ingrassare.

Ma la salute è la cosa più importante: troncate con le sigarette ragazzi o fumate solo sporadicamente (ma meglio non fumare) e FATE SPORT. Vaffanculo alle macchina prendete le bici, invece dell'ultimo gadget elettronico compratevi qualche attrezzo per home fitness (in casa ho questi http://www.jkfitness.com/elliptical/3000.htm - http://www.abroller.com/ ).

Il migliore mezzo a non ingrassare è lavorare molto!!!! Si puo prendere due lavori  

Per esempio se si ha la forza di ciulare da mattina a sera non si ingrassa mai, ma purtroppo hanno inventato il lavoro come barra stabilizzatrice modello contenimento fissione nucleare nelle relazioni uomo donna...

Batir ha scritto: [Visualizza Messaggio]

Per esempio se si ha la forza di ciulare da mattina a sera non si ingrassa mai, ma purtroppo hanno inventato il lavoro come barra stabilizzatrice modello contenimento fissione nucleare nelle relazioni uomo donna...

rimma ha scritto: [Visualizza Messaggio]

Il migliore mezzo a non ingrassare è lavorare molto!!!! Si puo prendere due lavori  

Non sono d'accordo... magari con 2 lavori ti tocca stare seduto 18 ore al giorno ....  

e se uno fa lavoro come il nostro nostr"ano" itali"ano" Rocco Siffredi si inventato? Lui lavora nel campo delle perforazioni e trivellazioni, e un lavoro "duro" e difficile. Mi sembra si possa portargli un curri"culum" di persona in viagra mshi a Roma  

Ancora una mia experienza con dieta:

in questi giorni ( oggi e il 7, ultimo, domani mattina vado mangiare ) - il digiuno completo, NIENTE cibo, solo aqua. Ho perso gia 4 kg !!! Ho adesso 176 sm e 60 kg !!!!!

Anche che mi e piaciuto  moltissimo e che non vuoi che mangiare, pensi solo di pane, borsch, hachapuri,etc,etc   Tutti i problemi sono spariti in due ore  

Batir il Terribile ha scritto: [Visualizza Messaggio]

e se uno fa lavoro come il nostro nostr"ano" itali"ano" Rocco Siffredi si inventato? Lui lavora nel campo delle perforazioni e trivellazioni, e un lavoro "duro" e difficile. Mi sembra si possa portargli un curri"culum" di persona in viagra mshi a Roma  

è tornato!!!          

Ingenierpii, leggi la data, e vecchio di questa estate, adesso sono una persona mooooooolto ma moooooolto piu' seria (HAhahahahaha              )

che figuraaaaaaaaaaaaaaaaaa...

Preparati ad essere frustato da me, con rami di betulla... giu le mutande!

rimma ha scritto: [Visualizza Messaggio]

Il migliore mezzo a non ingrassare è lavorare molto!!!! Si puo prendere due lavori  

Una giusta idea Rimma!!Ma a me oggi sembra un miracolo trovarne uno   
Cmq io con le diete ci vado proprio in disaccordo.Sono 10 anni che mi porto addosso almeno 6kg di più,ma detto con sincerità....me ne frego!!!!!!

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SBALORDITO IL DIAVOLO RIMASE QUANDO COMPRESE QUANTO OSCENO FOSSE IL BENE!